Hier findest du alle von mir angebotenen Yoga-, Achtsamkeits- und Entspannungskurse.
... eine leidenschaftliche Yoga- & Achtsamkeitslehrerin, Autorin, Bloggerin und ich freue mich, dass du hier bist.
My happy Sunshine ist mein Blog für Achtsamkeit, Yoga und Ayurveda & du findest in meinen Beiträgen Tipps für mehr Gelassenheit, innere Ruhe, Lebensfreude sowie körperliche und mentale Gesundheit.
In meinem kostenlosen E-Book teile ich mit dir meine achtsame Morgenroutine. Darin findest du verschiedene Impulse, um mit Energie und innerer Ruhe in den Tag zu starten.
Weiterlesen
Bei „12 von 12“ geht es darum, den 12. Tag eines Monats mit 12 Bildern zu dokumentieren. Die erste Arbeitswoche im Januar ist richtig gut gestartet: meine Kurse sind angelaufen, habe interessante Anfragen bearbeitet und am Samstag noch einen schönen Yoga-Workshop gegeben. Deshalb stand der 12. Januar, der auf einen Sonntag fiel, ganz unter dem Motto „Ausruhen, Kraft tanken und me Time nehmen“.
Weiterlesen
Freust du dich auch schon auf die Zeit zwischen den Jahren? In der du vielleicht Urlaub hast und das Sofa dazu einlädt, es dir mit einem schönen Buch gemütlich zu machen? Dann habe ich heute Buchtipps für achtsame Stunden für dich.
Weiterlesen
Bei „12 von 12“ geht es darum, den 12. Tag eines Monats mit 12 Bildern zu dokumentieren. Am 12. Dezember hatte ich einen arbeitsreichen Tag mit Ayurveda Beratung, Yoga Kurse vorbereiten und geben sowie Social Media Arbeit. Aber die weihnachtliche Stimmung durfte dabei nicht fehlen.
Weiterlesen
Möchtest du an Weihnachten ein paar yogische und achtsame Momente verschenken? Dann habe ich im Beitrag ein paar Ideen sowie auch DIY Geschenke mit denen du Freude, Achtsamkeit und Wohlbefinden verschenken kannst.
Weiterlesen
Im Winter werden die Tage kürzer, kälter und dunkler. In der Natur kehrt Stille ein und die Energie geht stärker nach innen. Das Vata Dosha mit den Eigenschaften kalt und trocken ist zu Beginn des Winters vorherrschend und im Verlauf zeigt sich auch das Kapha Dosha mit den Eigenschaften feucht und kalt. Damit du dennoch gesund und munter die Winterzeit genießen kannst, findest du im Beitrag Ayurveda Tipps für die Winterzeit.
Weiterlesen
Diese geführte Meditation für den Morgen schenkt dir innere Ruhe, Kraft und Fokus und hilft dir, mit positiven Gedanken in den Tag zu starten. Nimm dir am Morgen Zeit ganz für dich und schenke deinem Körper und Geist innere Ruhe mit dieser 12 Minuten Meditation.
Weiterlesen
Mein Yoga Buch erscheint im Dezember 2024 in einer überarbeiteten Neuauflage! Freue dich im Buch auf die wunderbare Welt des Yoga und lass dich von Atemübungen, Meditationen, achtsame Routinen und natürlich Asanas inspirieren.
Weiterlesen
Heute gibt es wieder ein kleines 1×1 der Asanapraxis mit dem Tänzer. Im Sanskrit wird diese Haltung Natarajasana genannt. Diese kräftigt die Beinmuskulatur, öffnet den Brustkorb und schenkt Harmonie. Erfahre im Beitrag alle Wirkungen dieser Yoga Position und wie sie Schritt für Schritt ausgeführt wird.
Weiterlesen
Bei „12 von 12“ geht es darum, den 12. Tag eines Monats mit 12 Bildern zu dokumentieren. Am 12. Oktober habe ich es mir hyggelig gemacht. Die Herbstzeit lädt ja auch wunderbar dazu ein, dass man es sich zu Hause wieder etwas gemütlicher macht und an diesem Samstag ging Hygge bei mir vor allem durch den Magen.
Weiterlesen
Der Herbst bringt uns kühlere Luft, der Wind fegt die Blätter von den Bäumen und das Wetter wechselt schnell. Das Element Luft ist vorherrschend und die ayurvedische Vata-Zeit beginnt. Damit du dennoch deine innere Balance und Ruhe behältst, teile ich mit dir Ayurveda Tipps für die Herbstzeit.
Weiterlesen
Mein Yoga-Buch erschien am 23.12.2024 in einer Neuauflage! Freue dich auf die wunderbare Welt des Yoga und tauche mit mir dabei ein in die Geschichte, Philosophie und Lehre des Yoga und lass dich von Atemübungen, Meditationen, achtsame Routinen, yogischen Weisheiten und natürlich von Asanas inspirieren, um dir innere Ruhe und Achtsamkeit zu schenken.
In meinem Buch nehme ich dich mit in die schöne Welt der Achtsamkeit und teile mit dir meine Erfahrungen und Lieblingsübungen, damit du innere Ruhe, Gelassenheit, Glück und deine Balance finden kannst. Freue dich auf Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Yoga und auf inspirierende Impulse und Weisheiten.
Neben meinen Yogakursen und meinem Blog, arbeite ich auch als Ayurveda Gesundheitsberaterin sowie Coach für Team- & Organisationsentwicklung und Stressmanagement. Erfahre auf meiner Business Webseite mehr von meinen Coaching Angeboten.
Hier geht es zu meinem Podcast Interview bei Carina Hillenbrand von „Spirits are Calling“. Erfahre so noch mehr über mich und meine Arbeit.
