Die Hawaiische Piko-Piko-Atmung kannst du anwenden, um deine Konzentration zu stärken und dich zu zentrieren. Des Weiteren wird diese Atemübung in Hawaii praktiziert, um dem Körper die nötige Energie zur Selbstheilung zu geben.
So funktioniert die Hawaiische Piko-Piko-Atmung:
Setze dich in eine bequeme Position, z.B. in eine Meditationshaltung oder gerne auch auf einen Stuhl. Achte darauf, dass dein Rücken gerade ist. Deine Augen kannst du dabei schließen oder offen halten. Dein Atem fließt während der ganzen Übung durch die Nase.
Lege beim Einatmen deine Aufmerksamkeit auf den Scheitelpunkt deines Kopfes. Zur Unterstützung kannst du eine Hand auf deinen Kopf legen. Beim Ausatmen legst du deine Konzentration zum Kraftzentrum unterhalb deines Bauchnabels. Auch hier kannst du zur Unterstützung deine andere Hand auflegen. Bei jeder Atmung wandert somit dein Bewusstsein von oben nach unten. Mache das so lange, bis du dich entspannt oder belebt fühlst.
Danach stellst du dir ein Energiefeld vor, dass dich umgibt. Dieses Feld kann hell oder farbig sein und mit jedem Atemzug füllst und vergrößerst du dieses Feld mit deiner Energie. Atme so lange, bis du dich gestärkt fühlst. Als Mantra kannst du zum Beispiel auch folgenden Satz mehrmals leise zu dir sagen: „Ich bin voller Kraft.“
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