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Eine Fantasiereise ist eine wunderbare Entspannungsübung mit dieser du Stress abbauen, Anspannung lösen und zur Ruhe kommen kannst. Im Beitrag teile ich mit dir eine Herbst-Fantasiereise mit dieser du dir einen Moment der Ruhe und Entspannung schenken kannst.
WeiterlesenStelle dir vor, du wärst ein Berg – voller innerer Ruhe, Stärke, geerdet und nichts kann dich erschüttern. Mit einer Berg-Meditation kannst du genau dies visualisieren und sei gespannt, wie gut du dich nach dieser Meditation fühlen wirst.
WeiterlesenResilienz kannst du trainieren und somit deine Widerstandskraft und Stressresistenz steigern. Es steckt nämlich bereits alles in dir und mit Übungen kannst du dir deine inneren Ressourcen bewusst machen und diese trainieren.
WeiterlesenLoslassen, was einem nicht gut tut, ist einfach gesagt, aber meistens in der Umsetzung ganz schön schwierig. Möchtest du etwas oder jemanden Loslassen und du weißt nicht, wie du das machen sollst? Dann habe ich Tipps, die dir helfen loszulassen, um wieder mehr Vertrauen und Freude in dein Leben zu lassen.
WeiterlesenEine Affirmation ist eine sehr wirkungsvolle Methode, um dein Unterbewusstsein auf eine positive Selbstwahrnehmung einzustellen sowie dein Gefühlszustand bewusst zu beeinflussen.
WeiterlesenMit dieser Mini-Achtsamkeitsübung kannst du dir zwischendurch im Alltag ganz schnell Ruhe und Konzentration schenken. Meist reichen schon zwei bis drei Minuten aus, um deine Gedanken zu beruhigen, Stress abzuschütteln und dich somit neu zu konzentrieren.Weiterlesen
Die Herbstzeit hat begonnen. 🍂 Nach der ayurvedischen Heilkunst wird von der Vata-Zeit gesprochen und in dieser kann es schon mal ganz schön stürmisch zugehen und zwar nicht nur in der Natur, sondern auch vor allem in uns.Weiterlesen
Morgen erscheint mein Buch „Mach jeden Moment magisch – Kleine Rituale für mehr Lebensglück“. 😊 In meinem Buch teile ich mit dir meine liebsten Rituale und wertvollen Tipps rund um die Themen Achtsamkeit, Selbstliebe, Dankbarkeit, Ziele und Wünsche.Weiterlesen
Mit einer Mini-Meditation kannst du dir zwischendurch im Alltag ganz schnell Ruhe und Entspannung schenken. Denn es reichen meist schon zwei bis drei Minuten oder einfach ein paar tiefe Atemzüge, um deine Gedanken zu beruhigen und Stress abzuschütteln.Weiterlesen
Heute ist internationaler Kinderbuchtag, weshalb ich dir Kinderbücher zusammengestellt habe, die Kindern Achtsamkeit und Meditation mit spielerischen Übungen näherbringt. Weiterlesen
Hier geht es zu meinem Podcast Interview bei Paradise Inside „Achtsamkeit in stressigen Zeiten“.