Die 7 Aspekte im Üben der Achtsamkeit – #5 Nicht-Erzwingen
Hast du auch schon einmal verbissen ein Ziel verfolgt und gemerkt, dass es immer weiter in die Ferne rückt, je verkrampfter du versucht hast es zu erreichen?
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Die 7 Aspekte im Üben der Achtsamkeit – #4 Vertrauen
Vertraust du dir? Hörst du auf deine innere Stimme? Beim Üben der Achtsamkeit lernen wir auf diese innere Stimme zu hören. Wir lernen uns selbst besser kennen und können somit Vertrauen in uns selbst gewinnen.
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Die 7 Aspekte im Üben der Achtsamkeit – #3 Den Geist des Anfängers bewahren
Was passiert, wenn du alles so betrachtest, als würdest du es zum ersten Mal sehen? Dann wäre jeder Augenblick einzigartig und birgt einzigartige Möglichkeiten. Beim Geist des Anfängers bewahren geht es genau darum.
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Die 7 Aspekte im Üben der Achtsamkeit – #2 Geduld
Geduld zeigt sich, wenn wir verstehen und akzeptieren, dass manche Dinge ihre Zeit brauchen. Wie geduldig bist du?
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Die 7 Aspekte im Üben der Achtsamkeit – #1 Nicht-Urteilen
Beim Üben der Achtsamkeit gibt es im MBSR-Konzept (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn 7 Aspekte der inneren Haltung, die während der Meditation entwickelt werden. Diese 7 Aspekte möchte ich dir in den nächsten Blogbeiträgen gerne vorstellen.
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5 Minuten Meditation für innere Ruhe und Gelassenheit
Bist du angespannt und gestresst? Spürst du eine innere Unruhe und möchtest du deinen Körper und Geist wieder zur Ruhe bringen? Dann habe ich im Beitrag eine von mir geführte Meditation für eine achtsame Pause.
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Liebende Güte – die Metta Meditation
Die Liebende Güte Meditation oder auch Metta Meditation genannt, ist eine der ältesten buddhistischen Meditationen. Metta bedeutet so viel wie Freundschaft und sie hilft dir, mehr Liebe und Mitgefühl für dich und andere zu gewinnen.
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Mein Weihnachtsgeschenk für dich
Ich hoffe, dass du schon alles für die Weihnachtsfeiertage erledigt hast und bereits entspannt eine schöne Tasse Tee oder Glühwein unter dem Weihnachtsbaum trinken kannst.
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Meditieren – und wie?
Das Schöne am Meditieren ist: Es gibt kein Richtig oder Falsch. Mit meinem 5-Schritte-Plan kannst auch du als Einsteiger das Meditieren kennen und lieben lernen.
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Achtsamkeit – was ist das eigentlich?
Was ist eigentlich Achtsamkeit und was bedeutet es? Was bringt mir das überhaupt? Und wie kann ich achtsamer leben?
