Ich wünsche dir einen wunderbaren 2. Weihnachtsfeiertag und ich hoffe, dass du die bisherigen Feiertage in Freude und Liebe verbringen konntest. Passend zu Weihnachten – dem Fest der Liebe – habe ich eine wunderschöne Meditation für dich: Die Liebende Güte Meditation oder die sogenannte Metta Meditation. Metta bedeutet so viel wie Freundschaft und ist eine der ältesten buddhistischen Meditation. Sie hilft dir dabei mehr Liebe und Mitgefühl für dich und Andere zu gewinnen.
Gerade wenn es uns nicht gut geht, wir uns selbst abwerten oder vielleicht doch der ein oder andere Familienstreit während den Weihnachtsfeiertagen entsteht, ist es wichtig, sich mit dem Wunsch zu verbinden nach Gesundheit, Glück, Frieden, Sicherheit und Liebe. Mit der Liebenden Güte Meditation können wir diese liebevolle und wohlwollende Haltung uns und anderen Menschen gegenüber anstreben.
Bei dieser Meditation stehen die folgenden vier Sätze im Mittelpunkt:
- Möge ich glücklich sein.
- Möge ich mich sicher und geborgen fühlen.
- Möge ich gesund sein.
- Möge ich mit Liebe und Leichtigkeit durchs Leben gehen.
Diese Wünsche sprichst du für dich selbst und für andere Menschen, denen du diese Wünsche senden möchtest:
- Mögest du glücklich sein.
- Mögest du dich sicher und geborgen fühlen.
- Mögest du gesund sein.
- Mögest du mit Liebe und Leichtigkeit durchs Leben gehen.
Diese Achtsamkeitsübung stärkt die Fähigkeit zu Freundlichkeit und Mitgefühl und zudem fühlst du dich danach entspannt.
Eine von mir geführte Liebende Güte Meditation findest du übrigens hier.
Be happy & habe noch einen schönen 2. Weihnachtsfeiertag
Deine Steffi
Bild: Aaron Burden auf Unsplash
