
Schenke dir regelmäßig Zeit ganz für dich und mach die Dinge, die dich glücklich und zufrieden stimmen. Im Blogbeitrag findest du hierfür zehn achtsame Tipps, um deine Selbstliebe und Lebensenergie zu stärken.
Ein schöner Nebeneffekt ist, sobald du glücklich bist, kannst du auch die Menschen um dich herum glücklich machen, denn Glück steckt an.
Hier findest du 10 Tipps, um täglich deine Selbstliebe, positive Energie und Achtsamkeit zu stärken:
1. Verbringe Zeit mit Menschen, die dir guttun.
Mit welchen Menschen verbringst du die meiste Zeit? Sind das Menschen die dich inspirieren und die dich so akzeptieren wie du bist? Wenn ja, dann ist das super und mach genauso weiter. Falls das jedoch nicht der Fall ist, dann nehme dir Zeit in Ruhe zu überlegen, mit welchen Menschen du nicht mehr so viel Zeit verbringen möchtest. Du musst nicht sofort die Freundschaft beenden, aber eben vielleicht nur noch ein Mal im Monat anstatt jede Woche treffen. Denn es ist dein Leben und deine Zeit, die du mit Menschen verbringen solltest, die dir Energie geben anstatt diese zu nehmen. Denke auch immer daran, du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst.
2. Nimm dir jeden Tag fünf Minuten Zeit für eine Achtsamkeitsübung.
Eine kleine Auszeit im hektischen Alltag reicht meistens schon aus, um den Körper zu entspannen und die Gedanken langsamer drehen zu lassen. Diese kleine Achtsamkeitsübung kannst du hierfür nutzen: Setz dich hin, schließe die Augen und lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Beobachte, wie der Atem kommt und geht und nimm dabei deinen Körper bewusst wahr. Spüre, wie sich beim Einatmen Brustkorb und Bauchdecke heben und beim Ausatmen senken. Nimm mit dieser Aufmerksamkeit ein paar bewusste Atemzüge und genieße diese kleine achtsame Pause.
3. Genieße, was du schon hast.
Wie oft denken wir an das, was wir nicht haben oder an das, was wir noch brauchen? Komm raus aus dem Mangel und hinein in die Fülle. Denke stattdessen an das, was du bereits hast und wofür du dankbar sein kannst. Genieße diesen Gedanken der Fülle und spüre dabei in deinen Körper hinein und welche positiven Gedanken und Gefühle dabei in dir ausgelöst werden.
4. Achte auf ausreichend Schlaf.
Nur wenn wir ausgeruht sind, ist unser Körper bereit, uns den ganzen Tag mit Energie zu versorgen. Deshalb ist ausreichend Schlaf so wichtig. Gönne dir diese Erholungszeit von mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf. Dein Körper und dein Geist werden es dir danken.
5. Lache so oft und so viel wie möglich.
Sobald wir Lachen werden Glückshormone ausgeschüttet und wir sind in einem positiven Gefühlszustand. Deshalb lache und freue dich so oft wie möglich.
6. Bewahre deinen Anfängergeist.
„Kenne ich schon, weiß ich schon, ist für mich nichts Neues.“ Schade, wenn man diese vorgefertigte Meinung hat. Denn dann sieht man nicht mehr die Einzigartigkeit in jedem Augenblick. Unser Leben hält viele magische Momenten für uns bereit, die man nur sieht, wenn man offen für neue Erfahrungen ist. Bewahre dir deshalb deinen Anfängergeist und versuche die Dinge immer wieder so zu betrachten, als würdest du sie zum ersten Mal sehen. Behalte dir deine Neugierde und freue dich auf all das, was du dabei entdecken wirst.
7. Halte öfters inne und reagiere erst danach.
Wie oft hast du dich schon darüber geärgert, dass du nicht zuerst nachgedacht, sondern gleich reagiert hast? Versuche, vor deiner Reaktion einen Moment inne zu halten. Nimm dir diese achtsame Pause zwischen Reiz und Reaktion, denn dann hast du die Möglichkeit zu wählen und deine Worte und Taten zu überdenken. Durch achtsame Übung und Meditation kannst das inne halten und die Gedankenkontrolle übrigens wunderbar lernen und im Alltag kultivieren.
8. Lebe deine Träume.
Ein Leben und so viele Träume und Wünsche. Ich möchte dich ermutigen diesen Schritt für Schritt näher zu kommen. Komm ins Tun, sei mutig und gehe deinen Weg. Schreibe dir deine Träume und Ziele auf, und dann suche dir ein oder zwei aus, die dir sehr wichtig sind. Breche dann dieses Ziel oder den Traum auf kleinere Ziele herunter und mache dir einen Schritt-für-Schritt Plan, um deinem großen Ziel immer näher zu kommen.
9. Sei selbst für dein Glück verantwortlich und priorisiere es.
Es gibt kein Medikament, dass dich von der einen auf die andere Sekunde glücklich macht. Auch kann dir niemand dabei helfen dein inneres Glück zu finden. Du bist selbst dafür verantwortlich. Nimm dir die Zeit und gehe auf die Suche nach deinem inneren Glück.
10. Sei stolz auf dich.
Du bist wunderbar und du kannst sehr stolz auf dich sein. Du kannst stolz für all das sein, was du bereits in deinem Leben geleistet hast. Schließe mal für einen Augenblick deine Augen und spreche diese Worte im Stillen nach: „Ich bin wunderbar und ich bin stolz auf mich!“ Spüre dabei in deinen Körper hinein und versuche dieses positive Gefühl in dir zu verankern.
Bild: Jordan McQueen auf Unsplash