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Bei „12 von 12“ geht es darum, den 12. Tag eines Monats mit 12 Bildern zu dokumentieren. Der 12. März war ein klassischer Home Office Tag mit Telkos, Schreibtischarbeit, Vor- und Nachbereitung von Kursen und Retreats, und am Abend dann doch noch ein paar Schritte gesammelt und einen Bodyfit Kurs gegeben.
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Achtsame Auszeiten und Inseln der Ruhe kannst du auch im Alltag finden. Hierfür bedarf es gar nicht an zusätzlicher Zeit, sondern du kannst Achtsamkeit in deinen alltäglichen Tätigkeiten kultivieren und dir somit innere Ruhe und Gelassenheit schenken.
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Ich freue mich sehr, denn in diesem Jahr wird noch mein neues Buch „Achtsamkeit – Dein Weg zur inneren Balance“ erscheinen. Darin nehme ich dich mit in die schöne Welt der Achtsamkeit und im Blogbeitrag möchte ich dir schon einmal einen Einblick in das Buch und in die Buchentstehung geben.
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Im Blogbeitrag habe ich kleine achtsame Übungen für dich, die du wunderbar in deinen Alltag integrieren kannst. Sie dauern weniger als fünf Minuten und somit kannst du dir zwischendurch immer wieder achtsame Momente schenken.
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Der Herbst bringt uns kühlere Luft, der Niederschlag nimmt zu und es kann auch hin und wieder stürmisch zugehen. Es ist somit viel in Bewegung und mit einer passenden Asanapraxis kannst du dich dabei unterstützen, dir Erdung, Stabilität und innere Balance zu schenken. Im Blogbeitrag teile ich mit dir hierfür meine Yoga Routine für den Herbst.
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Im Blogbeitrag teile ich mit dir eine schöne kleine Meditation, um deinen Atem und deine Atemräume wahrzunehmen und um dir einen Moment innere Ruhe zu schenken.
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Meine ayurvedische Morgenroutine schenkt mir Energie für den Tag und entgiftet gleichzeitig meinen Körper. Deshalb findest du im Blogbeitrag meine Tipps für einen gesunden und energievollen Start in den Tag.
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Welches Bild erscheint vor deinem inneren Augen, wenn du an Achtsamkeit denkst? Siehst du eine still sitzende Person in einer Meditationshaltung? Achtsamkeit ist weitaus mehr als nur Meditation. Im Blogbeitrag teile ich mit dir, wie du auch ganz ohne Meditationskissen täglich 10 Minuten Achtsamkeit in den Alltag integrieren kannst, um mehr Zufriedenheit und innere Ruhe in dein Leben zu lassen sowie deine Psyche zu stärken und ich habe einen Hörbuch Tipp für dich.
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Wie oft am Tag bist du achtsam und ganz bewusst im Hier und Jetzt? Schenkst du dir zwischendurch kleine Pausen, um tief zu atmen und dich selbst wahrzunehmen? Diese kleinen achtsamen Auszeiten schenken Körper und Geist Wohlbefinden und doch fällt es schwer im Alltag daran zu denken. Deshalb teile ich mit dir Tipps für ein paar Achtsamkeitsreminder und kleine Helfer für mehr Achtsamkeit im Alltag.
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In der kalten Jahreshälfte ist es Zeit für mehr Gemütlichkeit und vor allem mehr Hygge. Hygge ist das dänische Wort für eine gemütliche und herzliche Atmosphäre in der man das Gute im Leben genießt. Also, mach es dir auf dem Sofa gemütlich, kuschle dich in deine Lieblingsdecke und lass dich von den Hygge-Tipps inspirieren.
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Mein Yoga-Buch erschien am 23.12.2024 in einer Neuauflage! Freue dich auf die wunderbare Welt des Yoga und tauche mit mir dabei ein in die Geschichte, Philosophie und Lehre des Yoga und lass dich von Atemübungen, Meditationen, achtsame Routinen, yogischen Weisheiten und natürlich von Asanas inspirieren, um dir innere Ruhe und Achtsamkeit zu schenken.
In meinem Buch nehme ich dich mit in die schöne Welt der Achtsamkeit und teile mit dir meine Erfahrungen und Lieblingsübungen, damit du innere Ruhe, Gelassenheit, Glück und deine Balance finden kannst. Freue dich auf Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Yoga und auf inspirierende Impulse und Weisheiten.
Neben meinen Yogakursen und meinem Blog, arbeite ich auch als Ayurveda Gesundheitsberaterin sowie Coach für Team- & Organisationsentwicklung und Stressmanagement. Erfahre auf meiner Business Webseite mehr von meinen Coaching Angeboten.
Hier geht es zu meinem Podcast Interview bei Carina Hillenbrand von „Spirits are Calling“. Erfahre so noch mehr über mich und meine Arbeit.
