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Der Herbst bringt uns kühlere Luft, der Niederschlag nimmt zu und es kann auch hin und wieder stürmisch zugehen. Es ist somit viel in Bewegung und mit einer passenden Asanapraxis kannst du dich dabei unterstützen, dir Erdung, Stabilität und innere Balance zu schenken. Im Blogbeitrag teile ich mit dir hierfür meine Yoga Routine für den Herbst.
WeiterlesenHeute gibt es wieder ein kleines 1×1 der Asanapraxis mit der gegrätschten stehenden Vorbeuge. Im Sanskrit wird diese Haltung Prasarita Padottanasana genannt. Diese dehnt die komplette Körperrückseite, wirkt erdend und beruhigend. Erfahre im Beitrag alle Wirkungen dieser Yoga Position und wie sie Schritt für Schritt ausgeführt wird.
WeiterlesenIm Blogbeitrag teile ich mit dir eine schöne kleine Meditation, um deinen Atem und deine Atemräume wahrzunehmen und um dir einen Moment innere Ruhe zu schenken.
WeiterlesenDer Sonnengruß (Surya Namaskar) ist eine dynamische Abfolge von Yogapositionen, der vor allem Energie, Aktivierung und gleichzeitig innere Ruhe schenkt. Deshalb ist diese Yogasequenz wunderbar als Morgenroutine geeignet und im Blogbeitrag findest du ein Yoga-Video zum Mitmachen und erfährst die Bedeutung des Sonnengrußes.
WeiterlesenIm Blogbeitrag teile ich mit dir eine Hatha Yogapraxis für mehr Erdung, Kraft und innere Balance. Und damit du direkt deine Matte ausrollen und mitmachen kannst, findest du im Beitrag auch ein Yoga-Video.
WeiterlesenEntschleunigen, den Alltag hinter sich lassen, zur Ruhe kommen und Stress abbauen – das darfst mit mir gemeinsam auf der Yoga-Matte bei meinen Yoga-Retreats in 2023 mitten im wunderschönen Nationalpark Schwarzwald.
WeiterlesenDie Entspannungsübung Progressive Muskelrelaxation (PMR) oder auch Muskelentspannung genannt, ist eine tolle Übung, um zur Ruhe zu kommen sowie Stress abzubauen.
WeiterlesenDein Herz öffnen, liebevoll mit sich selbst und anderen umgehen sowie mehr Gelassenheit und Freude in das Leben lassen. Mit einer Herzmeditation kannst du das lernen. Im heutigen Blogbeitrag möchte ich dich inspirieren, wieder mehr auf dein Herz zu hören und habe hierfür einen wunderbaren Buchtipp für dich.
WeiterlesenIst denn schon wieder bald Adventszeit? 🙂 Oh ja und deshalb sage ich auch in diesem Jahr herzlich Willkommen zur „Achtsam durch den Advent“ Challenge – 24 Tage für mehr Achtsamkeit, innere Ruhe & Balance.
WeiterlesenDer Mondgruß ist eine ruhige Abfolge von Yogapositionen, der vor allem innere Ruhe und Erdung schenkt. Deshalb ist diese wunderbar als Yoga Abendroutine geeignet und im Blogbeitrag findest du ein Yoga-Video zum Mitmachen und erfährst die Bedeutung des Mondgrußes.
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In meinem zweiten Buch darfst du dich freuen auf die wunderbare Welt des Yoga. Tauche mit mir dabei ein in die Geschichte, Philosophie und Lehre des Yoga und freue dich auf Atemübungen, Meditationen, ayurvedische Rezepte, inspirierende Weisheiten und natürlich auch auf Asanas.
Hier geht es zu meinem Podcast Interview bei Paradise Inside „Achtsamkeit in stressigen Zeiten“.
