Hier findest du alle von mir angebotenen Yoga-, Achtsamkeits- und Entspannungskurse.
... eine leidenschaftliche Yoga- & Achtsamkeitslehrerin, Autorin, Bloggerin und ich freue mich, dass du hier bist.
My happy Sunshine ist mein Blog für Achtsamkeit, Yoga und Ayurveda & du findest in meinen Beiträgen Tipps für mehr Gelassenheit, innere Ruhe, Lebensfreude sowie körperliche und mentale Gesundheit.
In meinem kostenlosen E-Book teile ich mit dir meine achtsame Morgenroutine. Darin findest du verschiedene Impulse, um mit Energie und innerer Ruhe in den Tag zu starten.
WeiterlesenDie stehende Vorbeuge – im Sanskrit Uttanasana genannt – ist eine Yoga Übung, die zu den Basis Asanas gehört und in der Yoga Praxis sehr häufig geübt wird. Erfahre im Beitrag die Wirkungen dieser Yoga Position und wie sie Schritt für Schritt ausgeführt wird.
WeiterlesenWandern in Berchtesgaden und Österreich sowie viel in der Natur und in den Bergen Zeit verbringen: Mein Urlaubsmonat August war genau so, wie ich es mir gewünscht habe. Außerdem wurde mein zweites Buch zum Vorbestellen veröffentlicht, es gab ein Barfuß-Park Besuch und ich bin das erste Mal in meinem Leben über 16 Kilometer gelaufen.
WeiterlesenLeo Tolstoi (1828 – 1910) gilt als einer der bedeutendsten Intellektuellen und Literaten der Geschichte. In diesem Beitrag möchte ich mit dir meine liebsten Zitate und Weisheiten von ihm teilen, da sie Inspiration für mehr Achtsamkeit, Selbstreflexion, Nachhaltigkeit und Verbundenheit mit der Natur geben.
WeiterlesenWelches Bild erscheint vor deinem inneren Augen, wenn du an Achtsamkeit denkst? Siehst du eine still sitzende Person in einer Meditationshaltung? Achtsamkeit ist weitaus mehr als nur Meditation. Im Blogbeitrag teile ich mit dir, wie du auch ganz ohne Meditationskissen täglich 10 Minuten Achtsamkeit in den Alltag integrieren kannst, um mehr Zufriedenheit und innere Ruhe in dein Leben zu lassen sowie deine Psyche zu stärken und ich habe einen Hörbuch Tipp für dich.
WeiterlesenEin ayurvedischer Zitronen Kurkuma Kuchen ist für mich genau der richtige Snack in den Sommermonaten. Gönne dir auch diesen leckeren Kuchen, der vegan, ayurvedisch, supersaftig und einfach zu backen ist.
WeiterlesenIm Sommer sind Leichtigkeit, Kühlung und Balance für Körper und Geist willkommene Gäste. Mit einer passenden Asanapraxis kannst du dies unterstützen. Deshalb möchte ich mit dir im Blogbeitrag meine Yoga Routine im Sommer teilen. So kannst du auch bei heißen Temperaturen deine Matte ausrollen und eine Runde Yoga praktizieren.
WeiterlesenWie oft am Tag bist du achtsam und ganz bewusst im Hier und Jetzt? Schenkst du dir zwischendurch kleine Pausen, um tief zu atmen und dich selbst wahrzunehmen? Diese kleinen achtsamen Auszeiten schenken Körper und Geist Wohlbefinden und doch fällt es schwer im Alltag daran zu denken. Deshalb teile ich mit dir Tipps für ein paar Achtsamkeitsreminder und kleine Helfer für mehr Achtsamkeit im Alltag.
WeiterlesenEine entspannende Massage ist eine Wohltat für Körper, Geist und Seele und hilft, um Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen. Das dazu passende Massageöl kannst du dir hierfür selbst herstellen. Im Blogbeitrag verrate ich dir wie.
WeiterlesenStressfrei ein Leben führen ist nicht wirklich realistisch, denn wir stehen immer wieder vor beruflichen und privaten Herausforderungen, die uns fordern und manchmal auch überfordern. Aber wir können lernen, unseren Stress besser zu bewältigen. Im Blogbeitrag teile ich meine liebsten Achtsamkeitsübungen, um Stress besser abbauen zu können.
WeiterlesenDie Entspannungsübung Progressive Muskel Relaxation (PMR) ist eine tolle Übung, um zur Ruhe zu kommen sowie Stress abzubauen. Im Blogbeitrag lernst du die Wirkungsweise von PMR kennen und ich teile mit dir eine Übung, sodass du PMR direkt ausprobieren kannst.
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In meinem neuen Buch nehme ich dich mit in die schöne Welt der Achtsamkeit und teile mit dir meine Erfahrungen und Lieblingsübungen, damit du innere Ruhe, Gelassenheit, Glück und deine Balance finden kannst. Freue dich auf Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Yoga und auf inspirierende Impulse und Weisheiten.
Neben meinen Yogakursen und meinem Blog, arbeite ich auch als Ayurveda Gesundheitsberaterin sowie Coach für Team- & Organisationsentwicklung und Stressmanagement. Erfahre auf meiner Business Webseite mehr von meinen Coaching Angeboten.
In meinem zweiten Buch darfst du dich freuen auf die wunderbare Welt des Yoga. Tauche mit mir dabei ein in die Geschichte, Philosophie und Lehre des Yoga und freue dich auf Atemübungen, Meditationen, ayurvedische Rezepte, inspirierende Weisheiten und natürlich auch auf Asanas.
Hier geht es zu meinem Podcast Interview bei Paradise Inside „Achtsamkeit in stressigen Zeiten“.
