Hier findest du alle von mir angebotenen Yoga-, Achtsamkeits- und Entspannungskurse.
... eine leidenschaftliche Yoga- & Achtsamkeitslehrerin, Autorin, Bloggerin und ich freue mich, dass du hier bist.
My happy Sunshine ist mein Blog für Achtsamkeit, Yoga und Ayurveda & du findest in meinen Beiträgen Tipps für mehr Gelassenheit, innere Ruhe, Lebensfreude sowie körperliche und mentale Gesundheit.
In meinem kostenlosen E-Book teile ich mit dir meine achtsame Morgenroutine. Darin findest du verschiedene Impulse, um mit Energie und innerer Ruhe in den Tag zu starten.
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Bei „12 von 12“ geht es darum, den 12. Tag eines Monats mit 12 Bildern zu dokumentieren. Am 12. August war ich in den Bergen wandern und es war die 4. Etappe meiner traumhaften Hüttentour rund um den Wilden Kaiser in Österreich.
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Bei „12 von 12“ geht es darum, den 12. Tag eines Monats mit 12 Bildern zu dokumentieren. Der 12. Juli war eigentlich ein normaler Freitag: Kurse geben mitten in toller Natur im Schwarzwald. Am Abend gab es aber noch mein persönliches Highlight: Reflektieren beim Tarot-Abend.
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Die Entspannungsübung der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) oder auch Muskelentspannung genannt, ist eine schöne Übung, um zur Ruhe zu kommen sowie Stress abzubauen. Nimm dir eine achtsame Auszeit vom Alltag mit dieser 20 minütigen Entspannungsübung.
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Bei „12 von 12“ geht es darum, den 12. Tag eines Monats mit 12 Bildern zu dokumentieren. Der 12. Juni war geprägt von Planung, Organisation und demzufolge Schreibtischarbeit. Denn das gehört dazu und was vielen nicht bewusst ist, nimmt dies sogar mehr Zeit ein als Yoga- und Achtsamkeitskurse geben.
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Diese geführte Meditation schenkt dir innere Ruhe, Entspannung und hilft dir dabei, deine Gedanken loszulassen. Nimm dir eine kleine achtsame Auszeit vom Alltag mit dieser 10 Minuten Meditation.
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Ayurveda ist das ganzheitliche indische Heilsystem und hat das Ziel, die Gesundheit zu erhalten, Krankheiten vorzubeugen sowie das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele herzustellen. Im Beitrag teile ich mit dir, was die drei Doshas Vata, Pitta und Kapha bedeuten und warum das Wissen um diese energetischen Wirkprinzipien so hilfreich für die Gesundheit ist.
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Bei „12 von 12“ geht es darum, den 12. Tag eines Monats mit 12 Bildern zu dokumentieren. Der 12. Mai war ein toller Sonntag mit viel Sonne, blauem Himmel, positiven Vibes und es war auch Muttertag. ♥️
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Heute gibt es wieder ein kleines 1×1 der Asanapraxis mit der Kobra. Im Sanskrit wird diese Haltung Bhujangasana genannt. Diese kräftigt den Rücken, öffnet den Brustkorb, gibt Energie und macht wach. Erfahre im Beitrag alle Wirkungen dieser Yoga Position und wie sie Schritt für Schritt ausgeführt wird.
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Bei „12 von 12“ geht es darum, den 12. Tag eines Monats mit 12 Bildern zu dokumentieren. Am 12. April war zum Glück ein warmer sonniger Frühlingstag, sodass ich einen schönen langen Spaziergang an der frischen Luft machen konnte, um meinen Thailand Jetlag zu bekämpfen.
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Eine ayurvedische Kitchari Kur ist vor allem zu Beginn des Frühlings und Herbsts eine tolle Möglichkeit, um deinen Körper zu reinigen und zu entgiften. Außerdem kannst du diese Detox Kur wunderbar zu Hause machen und in deinen Alltag integrieren. Ich mache diese ayurvedische Kitchari Kur regelmäßig und teile mit dir im Beitrag, meine Erfahrungen sowie eine Anleitung inkl. Rezepte.
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Mein Yoga-Buch erschien am 23.12.2024 in einer Neuauflage! Freue dich auf die wunderbare Welt des Yoga und tauche mit mir dabei ein in die Geschichte, Philosophie und Lehre des Yoga und lass dich von Atemübungen, Meditationen, achtsame Routinen, yogischen Weisheiten und natürlich von Asanas inspirieren, um dir innere Ruhe und Achtsamkeit zu schenken.
In meinem Buch nehme ich dich mit in die schöne Welt der Achtsamkeit und teile mit dir meine Erfahrungen und Lieblingsübungen, damit du innere Ruhe, Gelassenheit, Glück und deine Balance finden kannst. Freue dich auf Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Yoga und auf inspirierende Impulse und Weisheiten.
Neben meinen Yogakursen und meinem Blog, arbeite ich auch als Ayurveda Gesundheitsberaterin sowie Coach für Team- & Organisationsentwicklung und Stressmanagement. Erfahre auf meiner Business Webseite mehr von meinen Coaching Angeboten.
Hier geht es zu meinem Podcast Interview bei Carina Hillenbrand von „Spirits are Calling“. Erfahre so noch mehr über mich und meine Arbeit.
