Packe ein Päckchen: Meditationstipp für einen unruhigen Geist
Möchtest du gerne meditieren, aber es gehen dir zu viele Gedanken durch den Kopf? Bist du vor der Meditation sehr unruhig und angespannt? Dann habe ich heute einen Tipp für dich
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Energiequelle Natur: Wie du dich durch einen Spaziergang stärken kannst
Alleine spazieren gehen, die Natur beobachten, die Geräusche bewusst wahrnehmen und innehalten. Wann hast du dir dafür das letzte Mal Zeit genommen?
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Nichts bleibt so, wie es ist
Wünschst du dir manchmal, dass alles genau so bleibt, wie es ist? Ich glaube, dass jeder von uns diese Tage kennt, an denen man sich wünscht, dass diese genau so bleiben.
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Mudra Meditation: Erd-Mudra für mehr Ausgeglichenheit und Balance
Mudras sind bestimmte Hand- und Fingerhaltungen. Diese können in nur wenigen Minuten die Energie im Körper besser fließen lassen, bauen Stress ab und stärken den Körper.
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Wie du dir mehr Energie schenken kannst
Möchtest du am Abend noch genau so viel Energie haben wie am Morgen? Wenn ja, dann habe ich Tipps für dich, wie du dir mehr Energie schenken kannst und somit auch nach einem anstrengenden Tag noch voller Kraft bist.
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Achtest du auf deine körperlichen Grundbedürfnisse?
Spürst du in deinen Körper hinein und merkst du rechtzeitig, wenn du gestresst oder gereizt bist? Wenn es dir zu warm oder zu kalt ist? Wenn du Hunger und Durst hast? Wenn du müde bist und eine kleine Pause brauchst?
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Achtsamkeitsübung – Geräusche wahrnehmen
Eine schöne Achtsamkeitsübung für zwischendurch ist neben dem Beobachten deiner Gedanken, die Geräusche um dich herum wahrzunehmen. Geräusche und Gedanken sind nämlich ganz ähnlich. Beide tauchen aus dem Nichts auf, erscheinen zufällig und wir können diese nicht beeinflussen.
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Achtsamkeitsübung – Atem beobachten
Wenn du im Laufe des Tages deine Achtsamkeit üben möchtest, habe ich für dich eine tolle Übung. Du brauchst hierfür nur 5 Minuten deiner Zeit und kannst somit deine Achtsamkeitspraxis mit wenig Zeitaufwand in deinen Alltag integrieren.
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Die 7 Aspekte im Üben der Achtsamkeit – #7 Loslassen
Das Loslassen ist eine der grundlegendsten Übung in der Achtsamkeitsmeditation. Denn während wir meditieren und unseren Fokus auf unseren Atem legen, tauchen immer wieder Gedanken und Gefühle auf, die uns von unserem Fokus abbringen. Genau dann heißt es „loslassen“ und uns wieder auf unseren Atem zu konzentrieren.
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Die 7 Aspekte im Üben der Achtsamkeit – #6 Akzeptanz
Haderst du manchmal mit eingetroffenen Situationen? Ärgerst du dich über Dinge, die bereits Realität sind? Sehr oft verschwenden wir unsere kostbare Energie, indem wir uns über Menschen, Dinge und Ereignisse aufregen.
