Die 7 Aspekte im Üben der Achtsamkeit – #2 Geduld
Geduld zeigt sich, wenn wir verstehen und akzeptieren, dass manche Dinge ihre Zeit brauchen. Wie geduldig bist du?
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Die 7 Aspekte im Üben der Achtsamkeit – #1 Nicht-Urteilen
Beim Üben der Achtsamkeit gibt es im MBSR-Konzept (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn 7 Aspekte der inneren Haltung, die während der Meditation entwickelt werden. Diese 7 Aspekte möchte ich dir in den nächsten Blogbeiträgen gerne vorstellen.
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15 Dinge, die uns sofort glücklich machen
Manchmal genügen die kleinen Momenten, die uns sofort glücklich machen. Oft warten wir auf das eine große Ereignis oder das Erreichen eines Zieles. Dabei vergessen wir, dass auch die kleinen Dinge uns unglaubliche Freude bereiten können.
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10 Achtsamkeitsübungen für den Alltag
Diese 10 Achtsamkeitsübungen kannst du einfach und unkompliziert in deinen Alltag integrieren. Du brauchst dafür weder zusätzlich viel Zeit noch einen Rückzugsort und kannst diese unbemerkt durchführen. Innere Ruhe, Gelassenheit und das Ankommen im Hier und Jetzt sind garantiert.
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Kurkuma-Shot für den Morgen- der Booster für’s Immunsystem
Mit dem Kurkuma-Shot kannst du morgens optimal in den Tag starten und dein Immunsystem stärken. Denn Kurkuma enthält sehr viele Antioxidantien, wirkt verdauungsfördernd und entzündungshemmend und kann bei vielen gesundheitlichen Problemen sowohl vorbeugend als auch während einer Krankheit angewendet werden.
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Wie du dich auf deine Ziele fokussieren kannst
Viele Menschen erreichen ihre Ziele nicht, weil sie den Fokus auf diese Ziele verlieren. Wie sieht es aktuell bei dir aus? Hast du dir für dieses Jahr Ziele vorgenommen? Bist du noch im Plan? Oder sind deine Ziele durch den Alltagsstress etwas in Vergessenheit geraten?
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Meine Buchtipps für deine Persönlichkeitsentwicklung
Du möchtest dich gerne persönlich weiterentwickeln? Dann habe ich ein paar tolle Buchtipps für dich, die dich inspirieren, motivieren und dir Denkanstöße geben.
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Abendroutine: Entspannt deinen Tag beenden
Im letzten Blogbeitrag habe ich dir meine Morgenroutine vorgestellt und wie du entspannt und mit voller Energie in den Tag starten kannst. Nun möchte ich dir gerne auch meine Abendroutine vorstellen, damit du deinen Geist und deinen Körper zur Ruhe bringen kannst.
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Morgenroutine: Tipps für einen entspannten Start in den Tag
Wie startest du in den Tag? Hast du eine Morgenroutine, um entspannt den Tag zu beginnen? Oder ist dein Morgen eher von Stress und Hektik geprägt? Wie sieht es mit deinem Energielevel aus? Bist du morgens voller Tatendrang oder hast du das Gefühl heute nicht mehr wach zu werden?
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Du hast immer die Wahl
Kennst du auch diese Menschen, die dauernd am Jammern und Nörgeln sind? Die sich dauernd über ihre Situation beschweren und wie schlimm diese sei? Und nachdem sie mal wieder eine Runde herumgemotzt haben, bleibt alles so wie es ist. Die nächste Runde Jammern und Nörgeln ist deshalb schon vorprogrammiert.
